现代社会，压力重重，精神抑郁已然成为“家常便饭”。心情不好怎么办？解决方法可以很简单。据美国媒体报道，一种名为“DASH”的饮食计划或可轻松赶走抑郁的乌云，为此，我们仅需在日常饮食中适度增加果蔬及全谷类食物比重即可。

      报道称，在过去六年间，研究者对964名平均年龄为81岁的老年人进行观察实验后发现，平日较多食用新鲜水果、蔬菜和全谷类食物可有效降低心理失调的风险，反倒是高糖、高油脂的垃圾食品，更加容易引发“坏心情”的产生，特别是经常食用红肉的西方饮食爱好者，成为了抑郁患者的“重灾区”。

    不过研究人员同时指出，其研究成果并不能证明“DASH饮食”一定能够减少抑郁的发生，只能表明二者间存在一定关联。科学家此前发现，除饮食外，每周坚持锻炼一小时，同样可降低上抑郁的可能。

      负责此前研究的Laurel Cherian博士表示，与药物治疗相比，如果仅仅改变生活方式及饮食习惯，便能阻碍抑郁产生，自然再好不过。为此，科学家仍将进一步实验，努力探究日常饮食及抑郁症间的联系。